Анализ РИСОВОЙ ДИЕТЫ.

Анализ рисовой диеты.
Разнообразие рациона всегда приводило меня в замешательство. Предполагая, что гениальность проста, вы можете использовать проверенный и полезный (? Я решила проанализировать рацион питания по данному продукту. Интернет поддержал мою гипотезу и сообщил мне следующее: он установил, что это полезно и безопасно для здоровья. Рисовая диета используется врачами для очищения организма. Если вы остановитесь на этом методе похудения, то оно будет гармоничным и состояние кишечника улучшится. Следует помнить, что качественное похудение возможно только при сохранении здоровья. Рисовая диета - это не болезненная для организма, а хорошо продуманный комплекс для безопасного похудения. Диета из риса в течение 7 дней обещала избавиться от 5 кг веса (обратите внимание, что я не говорил о снижении жировых отложений). 1. Еще одним важным моментом является то, что спасение должно быть безопасным. Принцип питания: Для анализа шариков я выбрала диету, рассчитанную на 7 дней. Я также был рад, что он был четко определен и записан для каждого приема пищи.
Ниже приведен пример меню на 2 дня. Меню на другие дни находится в приложении.
Ниже приведена диаграмма потребления микроэлементов, макроэлементов и энергетического баланса для предполагаемой продолжительности диеты продолжительностью 7 дней.
После получения диаграммы потребления микроэлементов стало откровенно грустно анализировать рацион на предмет его "полезности и безопасности" для организма. Но это необходимо, потому что это принято... Почти вся потребность в витаминах группы В удовлетворяется только на 1/3 или менее от нормы. Дефицит витамина В1 - тиамина - в основном влияет на нервную систему, сердечно-сосудистую систему, систему пищеварения. Витамин В4- холин участвует в основных метаболических процессах, среди прочего, в метаболизме жиров. Недостаток холина приводит к снижению функции печени и почек.
Потребность в витаминах А и С полностью удовлетворяется. и бактерии. С - участвует в обмене веществ, снижает уровень холестерина и повышает иммунитет. Но если вы посмотрите на общую картину потребления микроэлементов, вы не почувствуете особого удовольствия от этого "удовлетворения" витаминами.
Наиболее заметным недостатком были следующие элементы: Si - "минерал красоты" кремний, который участвует в эластичности кожи, ногтей и росте волос. При недостатке кремния кальций, которого уже меньше половины необходимого количества, может вымываться из костей. I - йод влияет на умственное и физическое развитие человека. От недостатка приема нашей нервной системе, эмоциональному тонусу нелегко. Йод также усиливает обменные процессы. Cr - хром, функции, которые он выполняет, разнообразны и важны. Этот элемент является постоянным и незаменимым элементом практически каждой клетки организма. F - фтор, от него зависит состояние костной ткани, ее прочность и твердость. Правильное формирование костей скелета; состояние и рост волос, ногтей, зубов. Фтор способствует усвоению железа организмом. Норма потребления микроэлементов в течение 1 недели составила всего 48%. На мой взгляд, при такой диете не может быть и речи о приеме пищевых добавок для сбалансирования питания.
Из таблицы потребления макроэлементов мы видим, что рисовая диета является низкокалорийной, и потребность организма удовлетворяется только углеводами. Всем известно, что гликемический индекс белковых продуктов относительно низок по сравнению с углеводными продуктами. Белковая пища ускоряет обмен веществ в состоянии покоя и поддерживает и питает мышечную массу. Это увеличит потребление калорий всем организмом. Проще говоря, если моя подруга Маня ест животный белок (мясо, рыбу, яйца, молоко), она будет потреблять больше калорий, чем я ем рис или пирожные. Сидение на этой диете замедляет обменные процессы. Кроме того, для переваривания белка требуется гораздо больше времени, чем для переваривания углеводов. Это поможет вам долгое время не чувствовать голода и сохранить чувство сытости. При такой диете вы чувствуете голод не только из-за недостатка белка, но и из-за недостатка жира в рационе. Все это полно срывов (может быть, это и хорошо? Зачем заставлять свое тело делать это?）
Вывод: Судя по таблице энергетического баланса, 7-дневная диета позволит сократить примерно на 920 граммов жира. И это просто жирно. И сколько мы все еще теряем мышечной массы, влаги.... Эта диета кажется обременительной для организма! Чем раньше человек похудеет на диете, тем быстрее вес вернется после окончания, и тем раньше начнется "плато", при котором он не сможет похудеть ни при каких усилиях. Конечно, нашему организму не нужен такой сильный стресс, но если нет другого выхода, это может быть возможно. Главное, не переусердствовать и не получить много негативных результатов. Здоровья и хорошего самочувствия для всех!